Польза спорта для тех, кому за 50
Подавляющее большинство людей в преклонном возрасте (за 50) запускают себя. И на это есть свои причины: наличие ответственной работы, ведение домашнего хозяйства, проблемы с детьми и внуками. Все эти проблемы попросту не оставляют времени для занятий собой. К этому можно прибавить и снижение общего уровня энергии, и отсутствие сильной мотивации: в молодости мы тренируемся для того, чтобы нравиться, а после 50 это уже не так актуально.
Однако занятия спортом необходимы и пожилым. С возрастом наше тело изменяется, и далеко не в лучшую сторону.
Костно-мышечная система
Большинство людей, перешагнувших 45-летний рубеж, сталкиваются с проблемой остеопороза. При этом хроническом заболевании, которое лишь усиливается с годами, происходит истончение костей. Соли калия, входящие в их состав, вымываются, что приводит к разряжению и пористости костной ткани. Т.е. кости становятся менее прочными, и любое неосторожное падение может окончиться переломом.Истончаются позвоночные диски, в результате чего могут развиться остеохондроз и радикулит. Эти заболевания сопровождаются болями в спине. Происходят изменения хрящей наших суставов, уменьшается количество их смазки (синовиальной жидкости), снижается эластичность связок. В результате появляются артриты, артрозы.
Уменьшается приток крови к мышцам, снижаются протекающие в них обменные процессы. Как результат – мышцы теряют свои объемы и замещаются соединительной тканью. Человек становится слабее и теряет выносливость.
Сердечно-сосудистая система.
Возможности сердца и сосудов выполнять свою работу – обеспечивать бесперебойный приток крови ко всем органам заметно снижаются. Миокард, создающий ритмические движения сердца, теряет сократительные возможности, он хуже снабжается кровью. Сосуды хуже пропускают кровь, поскольку становятся менее эластичными. Из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания в стенках сосудов откладывается холестерин, что приводи к развитию атеросклероза.
Дыхательная система.
В возрасте 45-50 лет может появится одышка, затрудненное дыхание из –за снижения силы дыхательных мышц, понижения эластичности легочной ткани. Уменьшается жизненная емкость легких.
Обмен веществ
Снижается скорость всех видов обмена веществ (белкового, углеводного, жирового и минерального), что сопровождается падением физической работоспособности.
государственное учреждение «Гомельский районный центр гигиены и эпидемиологии»
Ирина Браим
