Польза физических нагрузок в зрелом возрасте.

         У людей зрелого возраста, которые занимаются спортом, отмечаются следующие улучшения:

         Сердце работает экономней – показатели сердечных сокращений более стабильны, исчезают скачки артериального давления, сохраняется сократительная способность миокарда;

         Дыхание остается таким же глубоким – благодаря регулярным физическим нагрузкам сохраняется глубина дыхания и легочная вентиляция;

         У тех, кто ведет активный образ жизни, пищеварительная и выделительная системы сохраняют свои функции;

         Регулярные упражнения приводят к повышению всех видов обмена веществ, снижают показатели холестерина, уменьшают риск развития атеросклероза;

         Тренировки позволяют задержать снижение функций щитовидной, половой и поджелудочной желез;

         Занятия улучшают сон, т.к. физческое утомление, вызванное тренировкой, способствует быстрому засыпанию и более глубокому сну;

         Ваше настроение улучшится, поскольку при выполнении физических упражнений в теле выделяются эндорфины - гормоны счастья;

         Все органы тела работают лучше – поскольку кровоснабжение различных тканей и в особенности мышц усиливается, и они получают больше кислорода.

         Подытоживая все вышесказанное, следует заметить: все эксперты сходятся во мнении: лучшей профилактикой старения являются физические нагрузки.

государственное  учреждение «Гомельский районный центр гигиены и эпидемиологии»

Ирина Браим